PROSESNEWS.ID – Olahraga minimal tiga puluh menit sehari menjadi hal wajib kita lakukan dalam mencegah penularan Covid-19.
Selain memakai masker, menjaga jarak, serta mencuci tangan atau biasa disebut 3M, olahraga juga mampu membuat kekebalan tubuh kita menjadi kuat. Pertahanan imun yang kuat diciptakan dari tubuh yang sehat.
“Aktivitas olahraga menjadi benteng kedua yang melawan serangan virus corona ke dalam tubuh,” kata Dosen Fakultas Keolahragaan Universitas Negeri Jakarta (UNJ) dr. Arie Sutopo.
Arie mengatakan, olahraga itu memiliki intensitas, durasi, dan frekuensi. Intensitas bisa dilakukan secara sedang atau ringan untuk meningkatkan imunitas dengan durasi minimal tiga puluh menit per hari. Aktivitas ini dilakukan setiap hari.
Tiga hal ini, tambah Arie, yang membedakan olahraga dengan bergerak.
Aktivitas di rumah seperti membersihkan kamar dan mencuci pakaian itu tidak termasuk olahraga melainkan bergerak.
Arie menyebut, bergerak itu hanya berpengaruh terhadap otot dan sendi saja. Tidak berpengaruh pada imunitas tubuh.
Namun dirinya berpesan pada masyarakat yang berolahraga di luar untuk menggunakan masker.
“Meskipun berolahraga tetap jaga jarak dan menggunakan masker,” tutup Arie.(Ads)
